Những thực phẩm giúp bổ sung canxi tốt cho sức khoẻ

Các chế phẩm Sửa sang canxi được tìm thấy trong tủ thuốc của mỗi hộ gia đình và nó được sử dụng cho nhiều nhóm tuổi khác nhau. Trên thực tế , những người tập dượt cũng cần các chế phẩm Sửa sang canxi để kiện khang hơn chứ không chỉ những phụ nữ  đã mãn kinh hay những người bị loãng xương , viêm khớp.

tuy nhiên , cần lưu ý rằng nếu Sửa sang canxi không đúng liều lượng hoặc kèm theo các thuốc khác có khả năng gây ra những hiệu quả phụ dưới đây.

Táo bón

Nhiều bệnh nhân khởi đầu sử dụng các chế phẩm Sửa sang canxi bị táo bón. Không phải ai cũng có khả năng thu nạp được các chế phẩm Sửa sang canxi thường xuyên và một trong những hiệu quả phụ phổ quát là táo bón , nó có khả năng cũng gây kích thích bao tử và trướng bụng. Tuy nhiên , tránh dùng bất kì chất chống axit nào cùng với các chế phẩm Sửa sang canxi vì hai loại này chẳng thể đi cùng nhau.

Tham khảo:

Tầm quan trọng của canxi khi có thai em bé

BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP DA TỪ TỰ NHIÊN CỰC KỲ GIẢN ĐƠN

vì sao chúng ta cần Sửa sang canxi cho cơ thể?

Calcium là dưỡng chất cấp thiết cho xương và răng. Canxi chiếm từ 1 đến 2 ％ trọng lượng thân thể. 99% lượng Calcium trong thân thể đều nằm trong xương và răng , 1% còn lại tồn tại trong máu và dịch bên ngoài tế bào. Đây là loại khoáng chất rất cấp thiết cho cơ thể.             

- Calcium ngoài công năng cấu thành xương và răng , nó còn điều tiết công năng sinh lí quan yếu để thân thể duy trì sự sống như giúp tim hoạt động , sinh dưỡng cơ bắp , hoạt động thần kinh , bài xuất hormon , giúp đông máu. 

Lượng Calcium đưa vào thân thể qua con đường ăn uống sẽ được tiếp thu một phần ở đảm vào máu , phần còn lại sẽ tích lũy vào xương.
-       Xương sẽ Sửa sang Calcium cho máu khi trong máu bị thiếu Calcium. 
-       Khi thân thể bị thiếu Calcium trong thời kì dài thì sẽ gây ra chứng bệnh loãng xương do thân thể lấy lượng canxi trong xương Sửa sang cho máu. Tuy nhiên , việc thiếu canxi còn gây ra các triệu chứng như cao áp huyết , xơ cứng động mạch , suy giảm nhận thức , xương bị mềm biến tính.     

Những thực phẩm giúp tiếp thu canxi

Canxi thường không được tích lũy trong thân thể mà sẽ tự động bị đào thải ra ngoài nếu dư thừa. Mỗi thời khắc thân thể chỉ tiếp thu được tối đa 500mg canxi nên nếu phải uống với liều lượng cao , các mẹ hãy chia nhỏ thành nhiều lần để dùng trong ngày để thân thể có khả năng tiếp thu hết.

Vitamin D là một nguyên tố quan yếu để giúp thân thể tiếp thu canxi tốt nhất. Từ thời gian này các mẹ bầu cần kết hợp ăn Sửa sang các thực phẩm giàu vitamin D có trong sữa hoặc lòng đỏ trứng , gan , bơ , … hoặc tăng cường tắm nắng để tiếp thu vitamin D.

trong khi đó các loại đồ uống có ga các loại nước ngọt , cafe và một số thực phẩm chứa nhiều axit phốt pho ríc sẽ liên quan quá trình đào thải canxi của thân thể. Chế độ ăn uống nhiều muối , nhiều chất béo cũng như các thực phẩm chứa axit phytic , axit oxalic cũng làm giảm sự tiếp thu canxi.